Combattre l'épuisement, sortir du surmenage et de l'hyperstress
Combattre l'épuisement,sortir du surmenage et de l'hyper-stress
pour retrouver de l'énergie au quotidien
Vous vous sentez surmené(e), fatigué(e), dépassé(e), anxieux ou anxieuse et frustré(e), mais vous continuez d'en faire toujours plus ? Vous vous sentez impatient(e), énervé(e), vous répondez plus brusquement que d'habitude, ou vous fondez en larme facilement ?
Votre sommeil est perturbé ? Vous vous réveillez plus tôt que d'habitude, votre cerveau est en ébullition ?
Que cet état ait commencé depuis de longs mois ou depuis le début du confinement, il est temps que cela s'arrête :
ce sont les signes que vous êtes susceptible de faire un burn-out à court terme. Vous êtes sans doute en pré-burn-out.
Florence vous accompagne en 7 modules pour combattre l'épuisement, prévenir la survenue d'un burn-out et retrouver une vie équilibrée et apaisée. Au programme, des explications précises sur le burn-out et des exercices concrets et efficaces pour se sortir du surmenage.
En partenariat avec
Combattre l'épuisement, sortir du surmenage :
Comment se passe votre parcours ?
Pour tous
Que vous habitiez Tokyo, Melbourne, Paris ou St Martin La Pommée,
Que vous n'ayez jamais ouvert un livre de sophro, ou que vous ayez 10 ans de thérapie derrière vous,
ce parcours vidéo est fait pour vous.
A suivre au chaud, chez vous, depuis votre canapé.
A votre rythme !
Au démarrage du parcours en 7 modules, vous recevez un email vous invitant à vous connecter à votre espace perso pour le commencer.
Chaque semaine, un email vous prévient de l'ouverture de chaque module, pour avancer étape par étape. C'est très simple, intuitif, et on vous accompagne
pas à pas.
Vous pouvez vivre ce parcours en 7 semaines... ou en 7 mois, à votre rythme !
Le temps à y consacrer
peut aller de 30 minutes
(le simple visionnage des vidéos hebdomadaires) à 2h30 – 3h par semaine
si vous effectuez l’ensemble de ce qui vous est proposé : faire les exercices pratiques, les actions concrètes pendant la semaine, regarder les films proposés ou lire les livres recommandés. Nous vous recommandons de prévoir une heure par semaine en moyenne, possible en 2 fois 30 minutes.
30 vidéos courtes et percutantes
Pas de panique, ce n'est pas une seule lonnnngue vidéo que vous allez recevoir ! Pour chaque étape du parcours, nous vous proposons entre 4 et 6 vidéos courtes, illustrées d'exemples, percutantes.
Chaque étape comprend :
- de la
théorie
pour comprendre de quoi on parle,
- des
exercices pratiques et des
podcasts de sophrologie
à écouter depuis votre canapé
- des actions concrètes
à mettre en place grâce au cahier de sophrologie.
13 exercices de sophrologie
- J'apprends à m'écouter
- Je fais LA pause
- Je prends conscience de ma respiration
- Je déconnecte
- La bulle de protection
- L'équilibre du corps 1
- L'équilibre du corps 2
- Les 5 sens
- La présence du corps
- Respirations bulles
- Dormez mieux
- Ancrage
- J'envisage l'avenir
C'est pour vous aider à prévenir et à sortir de l'épuisement que Florence Parot a créé ce programme où théorie et sophrologie s'allient.
Ce parcours s'adresse à ceux et celles qui :
- depuis le début de la crise sanitaire du Covid-19 ne peuvent plus s'arrêter et dont la charge de travail s'est accentuée et qui sentent que c'est TROP.
- se sentent dépassé.e.s, fatigué.e.s, anxieux.se.s et frustré.e.s
- ont un sommeil qui commence à être perturbé avec des réveils plus tôt et un cerveau en ébullition
- ont une vie très pleine, avec de multiples engagements
- vivent leur quotidien à fond
- ont du mal à se concentrer et à mémoriser
- sont plus impatient.e.s, énervé.e.s ou plus émotif.ve.s que d'habitude
- ont du mal à se poser
- veulent s'en sortir et renouer avec une vie plus calme et paisible.
Le programme
Ce parcours est composé de vidéos, de podcasts, d'un cahier de sophrologie et de fiches pratiques, le tout complété par une bibliographie (livres et films) pour aller plus loin.
Vous trouverez dans ces vidéos du contenu théorique, des conseils, des exercices pratiques de sophrologie et des actions concrètes pour avancer.
Parcours complet
Pour ceux qui veulent mettre l'épuisement et le surmenage à distance
pour de bon.
169 €
au lieu de 199€
- Le parcours complet en 7 modules, 30 vidéos
- 13 podcasts de sophrologie téléchargeables pour pratiquer les exercices librement
- Des défis hebdomadaires concrets pour un changement durable
- Des fiches pratiques pour accompagner les vidéos
- Une bibliographie pour aller plus loin (articles, livres, films)
- Chaque semaine, un ebook à télécharger reprenant le script des vidéos
- Un cahier de sophrologie qui vous accompagne tout au long du parcours
- La garantie satisfait ou remboursé pendant 5 semaines après l'achat
- Un accès au parcours pendant 24 mois pour le faire totalement à votre rythme ou y revenir tranquillement
- BONUS : nous vous offrons le eBook du parcours qui reprend l'intégralité du contenu comme point de repère pour le reste de votre vie !
- L'accès au forum pour pouvoir échanger avec les autres participants ou poser des questions au psy de PepPsy.
Votre expert : Florence Parot
Sophrologue, spécialiste de l'hyper-stress et du burn-out
Florence est sophrologue certifiée CEAS/FEPS. Elle est spécialiste du burn-out et de l’hyper-stress. Elle a fondé The Sophrology Academy, première école de sophrologie d’Angleterre en 2010 et fut Présidente de la FEPS
(Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie) de 2016 à 2018.
Elle dirige en Creuse La Bulle de Repos, un centre de gestion et de prévention du burn-out.
Elle est l’auteure de deux livres de sophrologie :
Instant Serenity for Life and Work: An Introduction to Sophrology
(2012)
Transformer votre vie avec la sophrologie
(2019) Publié en anglais, en espagnol, français, allemand et néerlandais.
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Les articles de Florence
Très utile quand on a besoin d’un coup de boost.
Avec le contexte actuel incertain, vous êtes nombreux à témoigner de difficultés à bien dormir. Le stress augmentant, votre sommeil est de moins bonne qualité... Pour récupérer, faire le plein d’énergie et recharger les batteries, il est essentiel de bien dormir et de dormir suffisamment longtemps.
La sophrologie permet d’apporter des méthodes pratiques et des outils simples pour mieux gérer son stress ou ses angoisses, avec des techniques très concrètes : comment respirer quand je me sens angoissé(e), quel mouvement ou image mentale peut m’aider si je stresse ? Les techniques peuvent être utilisées immédiatement au quotidien.
De nos jours, le mot burn-out est utilisé un peu à toutes les sauces et lorsque l’on se sent fatigué, dépassé, on peut vite croire qu’on y est. Quels sont les signes à guetter pour savoir si c’est le cas et s’il est temps de s’inquiéter ?
Ce parcours est-il fait pour moi ?
Vous avez souvent de nombreuses questions sur ce parcours, auxquelles je vous réponds ici.
Si la réponse à votre question n’est pas ici, elle est sûrement dans nos FAQ.
Q: Combien de temps prend le parcours ?
L'investissement moyen recommandé est d'une heure par semaine, possible en deux fois 30 minutes. Le parcours dure 7 semaines, et l’investissement hebdomadaire peut aller de 30 minutes (le simple visionnage des vidéos hebdomadaires) à 2h30 – 3h si vous effectuez l’ensemble de ce qui vous est proposé : les exercices de sophrologie, les défis pendant la semaine, regarder les films ou lire les livres recommandés ...
Q: Quand les vidéos sont-elles rendus disponibles ?
Toutes les semaines, vous recevrez un email vous prévenant que le contenu du module de la semaine (vidéos, podcasts, fiches pratiques) a été déverrouillé. Il ne vous reste qu’à vous connecter à votre compte perso pour accéder aux vidéos.
Q: Comment fonctionne la plateforme des vidéos ?
Toutes les semaines, vous recevrez un email vous prévenant que le contenu du module de la semaine (vidéos, fiches pratiques) a été déverrouillé. Il ne vous reste qu’à vous connecter à votre compte perso pour accéder aux vidéos.
Q: Pendant combien de temps est-ce que je garde l’accès aux vidéos ?
L’accès aux vidéos reste ouvert pendant 12 mois (Premiers pas & Confinement) ou 24 mois (Complète). Comme ça, vous pouvez adapter votre rythme en fonction de vos contraintes.
Q: Est-ce que je peux être remboursé si je ne suis pas satisfait ?
La formule Complète incluent la garantie satisfait ou remboursé sur toute la durée du parcours. Comme ça, vous achetez l’esprit tranquille en sachant que notre priorité, c’est que vous soyez satisfait.